অনেকদিন ধরেই স্বাস্থ্য সচেতনতায় একটি প্রচলিত ধারণা ছিল—প্রতিদিন ১০ হাজার পদক্ষেপ না চললে যেন শরীর ঠিকভাবে সচল থাকে না। কিন্তু সাম্প্রতিক এক আন্তর্জাতিক গবেষণায় উঠে এসেছে, সুস্থ থাকার জন্য ১০ হাজার নয়, মাত্র ৭ হাজার পদক্ষেপই যথেষ্ট। এই তথ্য এসেছে সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের জনস্বাস্থ্য বিভাগের এক বিস্তৃত গবেষণা থেকে। গবেষকরা ২০১৪ থেকে ২০২৫ সালের মধ্যে বিশ্বের […]

বর্ষা মানেই নদী-খাল, মাঠ-ঘাট পানিতে পূর্ণ আর সবুজে ঢাকা প্রকৃতি। তবে এই সময়েই বেড়ে যায় সাপের উপদ্রব। জুন-জুলাইতে, বিশেষ করে বৃষ্টির পরে গর্ত ভরে গেলে, সাপ আশেপাশে বসতি ও মাঠে বেরিয়ে আসে। এতে কৃষক ও গ্রামীণ মানুষের ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়। সাপে কামড়ালে প্রথম করণীয় কী?বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সর্বপ্রথম রোগীকে সরকারি হাসপাতালে নিতে হবে। গ্রাম্য ও […]

প্রাচীনকাল থেকেই স্মৃতি ও মনঃসংযোগ বৃদ্ধির জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে একটি সুগন্ধি গাছ- রোজমেরি। গ্রিস ও রোমান যুগের ছাত্র-ছাত্রীরা পরীক্ষার আগে রোজমেরি ব্যবহার করতেন মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি বাড়াতে। আধুনিক গবেষণায় এখন সেই বিশ্বাসের বৈজ্ঞানিক ভিত্তিও পাওয়া যাচ্ছে। সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা রোজমেরির গন্ধ গ্রহণ করেছেন, তারা স্মৃতিসংক্রান্ত কাজে তুলনামূলকভাবে ভালো ফল করেছেন অন্যদের […]

দীর্ঘমেয়াদে সুস্থভাবে বার্ধক্যে পৌঁছাতে কফি হতে পারে এক সহায়ক পানীয় – এমনটাই জানিয়েছে হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের সাম্প্রতিক এক গবেষণা। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন চার কাপ করে শক্তিশালী ক্যাফেইনসমৃদ্ধ কফি (প্রতি কাপ ১৫০ মিলিগ্রাম) পান করলে স্বাস্থ্যসম্মত বার্ধক্যের সম্ভাবনা বেড়ে যায় প্রায় ১৩ শতাংশ। হার্ভার্ড টি.এইচ. চ্যান স্কুল অব পাবলিক হেলথ-এর গবেষক ড. সারা মাহদাভি বলেন, “পূর্ববর্তী […]

প্রাচীনকাল থেকে আদা তার ভেষজ গুণাবলির জন্য প্রসিদ্ধ ছিল। আধুনিক বিজ্ঞানও তার গুণাগুণ নিশ্চিত করেছে। আদা শুধু রোগ প্রতিরোধই করে না, এটি বার্ধক্য প্রতিরোধ, ওজন হ্রাস এবং ক্যানসার প্রতিরোধেও কার্যকর। আধুনিক গবেষণায় কী বলছে?সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণাগুলি দেখাচ্ছে যে নিয়মিত আদা সেবনের মাধ্যমে নানাবিধ স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়। 🔸 প্রদাহ প্রতিরোধে সহায়ক:আদার প্রধান সক্রিয় উপাদান ৬-জিঞ্জারল […]

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে স্মৃতিশক্তি ও মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে যাওয়াকে বিজ্ঞানের ভাষায় বলা হয় নিউরোডিজেনারেশন। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলো বলছে, কিছু নির্দিষ্ট ধরনের খাদ্য নিয়মিত গ্রহণ করলে এই অবক্ষয়ের গতি কমিয়ে আনা সম্ভব। বিশেষ করে মেডিটেরেনিয়ান ডায়েট এবং মাইন্ড ডায়েট (MIND Diet) অনুসরণকারী ব্যক্তিদের মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা দীর্ঘদিন ধরে ভালো থাকে। সবুজ শাকসবজি: এক গবেষণায় দেখা যায়, যারা […]

বর্তমান ব্যস্ত জীবনে সকালের রুটিন আগে থেকেই অনেকটা ঠাসা থাকলেও, একেবারে সহজ একটি অভ্যাস আপনার স্বাস্থ্যকে অনেকটাই ভালো রাখতে পারে- সেটি হলো সকালে এক গ্লাস লেবু পানি পান করা। এটা যেমন সহজ, তেমনি এর উপকারিতাও বিস্ময়কর। অতিরিক্ত পানির ঘাটতি পূরণে সহায়ক: আমেরিকার ‘মেডিকেল ডেইলি’ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ৭৫ শতাংশ মানুষ প্রতিদিনের সুপারিশকৃত ১০ […]

সুস্বাদু ও রসালো এই ফলটি শুধু স্বাদের জন্যই নয়, স্বাস্থ্যগুণেও অনন্য। আনারসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন, খনিজ, এনজাইম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রাখে। পুষ্টিবিদ লরা ফ্লোরেস ‘লাইভ সায়েন্স’–এ দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে জানান, আনারসে ভিটামিন সি ও ম্যাঙ্গানিজের পরিমাণ খুবই বেশি। এই দুটি উপাদান শরীরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রতিরক্ষা ব্যবস্থায় গুরুত্বপূর্ণ এবং […]

অবাক করার মতো নয় যে আখরোটকে বলা হয় ‘বাদামের রাজা’। আধুনিক পুষ্টি বিজ্ঞান ও দীর্ঘজীবন গবেষণায় খাবারকে ওষুধ হিসেবে দেখার যে ধারা গড়ে উঠছে, সেখানে আখরোট একটি গুরুত্বপূর্ণ স্থান দখল করে নিয়েছে। ক্যালিফোর্নিয়ায় প্রতিবছর আয়োজিত হয় আন্তর্জাতিক আখরোট সম্মেলন, যেখানে বিজ্ঞানী ও পুষ্টিবিদরা আখরোটের স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করেন। 🟫 মস্তিষ্কের জন্য উপকারীআখরোটের ওমেগা-৩ ফ্যাটি […]

সকালে শক্তি অনুভব করতে এবং দিনটি ভালোভাবে শুরু করতে বিশেষ কিছু অভ্যাস গড়ে তোলা সম্ভব, তবে এর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল সঠিক পরিমাণে বিশ্রাম বা ঘুম। কিন্তু যদি আপনি যথেষ্ট বিশ্রাম পাচ্ছেন এবং তারপরও সকালবেলা ক্লান্ত অনুভব করেন, তবে এই সাতটি সহজ পদক্ষেপ আপনাকে সকালের শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে: ১. দশটি গভীর শ্বাস […]