অবাক করার মতো নয় যে আখরোটকে বলা হয় ‘বাদামের রাজা’। আধুনিক পুষ্টি বিজ্ঞান ও দীর্ঘজীবন গবেষণায় খাবারকে ওষুধ হিসেবে দেখার যে ধারা গড়ে উঠছে, সেখানে আখরোট একটি গুরুত্বপূর্ণ স্থান দখল করে নিয়েছে। ক্যালিফোর্নিয়ায় প্রতিবছর আয়োজিত হয় আন্তর্জাতিক আখরোট সম্মেলন, যেখানে বিজ্ঞানী ও পুষ্টিবিদরা আখরোটের স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করেন। 🟫 মস্তিষ্কের জন্য উপকারীআখরোটের ওমেগা-৩ ফ্যাটি […]

সকালে শক্তি অনুভব করতে এবং দিনটি ভালোভাবে শুরু করতে বিশেষ কিছু অভ্যাস গড়ে তোলা সম্ভব, তবে এর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল সঠিক পরিমাণে বিশ্রাম বা ঘুম। কিন্তু যদি আপনি যথেষ্ট বিশ্রাম পাচ্ছেন এবং তারপরও সকালবেলা ক্লান্ত অনুভব করেন, তবে এই সাতটি সহজ পদক্ষেপ আপনাকে সকালের শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে: ১. দশটি গভীর শ্বাস […]

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জিভ শুধু খাবারের স্বাদ গ্রহণের মাধ্যম নয়, এটি আমাদের শরীরের নানা ধরনের রোগের সূচকও। তাই, ডাক্তারদের কাছে গেলে বেশিরভাগ সময় প্রথমেই জিভ দেখানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। জিভের অবস্থা দেখে শরীরের নানা অস্বস্তির লক্ষণ সহজেই চিহ্নিত করা যায়। মুখের ভিতরে সবচেয়ে বেশি ব্যাকটেরিয়া বাস করে জিভে, যা আমাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। এজন্য […]

আমরা সবাই জানি যে, অন্যদের সাহায্য করা বা দানশীলতা মানুষের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তবে গবেষণা বলছে, এটি শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যও আশীর্বাদস্বরূপ। গবেষণায় দেখা গেছে, স্বেচ্ছাসেবামূলক কাজ করা মানুষের অকালমৃত্যুর ঝুঁকি ২৪ শতাংশ পর্যন্ত কমিয়ে দেয়, যা প্রতিদিন ছয় বা তার বেশি ফল ও সবজি খাওয়ার মতোই উপকারী। এছাড়াও, স্বেচ্ছাসেবীরা উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগ-সংক্রান্ত প্রদাহের […]

বাইরে থেকে দেখতে অদ্ভুত লাগলেও, ভেতরের অংশে লুকিয়ে আছে অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা। পুষ্টিবিদদের মতে, ড্রাগন ফল এখন ‘সুপারফুড’ হিসেবে পরিচিত, কারণ এতে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, প্রদাহরোধী এবং হাইড্রেটিং বৈশিষ্ট্য। গবেষণা বলছে, এই ফল ক্যানসার, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতেও সহায়ক হতে পারে। গাট হেলথের জন্য উপকারী: সম্প্রতি আমাদের হজম ও অন্ত্রের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতনতা বেড়েছে। পুষ্টিবিদ […]

ব্রিটিশ সাইকোলজিক্যাল সোসাইটির বিশেষজ্ঞদের মতে, সুখী থাকার জন্য কিছু কার্যকর কৌশল রয়েছে, যা মানসিক চাপ কমাতে এবং জীবনকে আরও সমৃদ্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। সুখের পেছনে দৌড়ানো বন্ধ করুন-প্রায়ই বিভিন্ন সমীক্ষা থেকে জানা যায়, কোথায় সবচেয়ে সুখী মানুষ থাকে বা কোন অভ্যাসগুলো মানুষকে সুখী করে। তবে কানাডার গবেষকরা দেখেছেন, সুখের সন্ধান করতে গিয়ে মানুষ সময়কে […]

বিশ্বজুড়ে চা একটি জনপ্রিয় পানীয়, যা সকালের নাশতায়, দুপুরের বিরতিতে কিংবা রাতে বিশ্রামের সময় পান করা হয়। শুধু দীর্ঘায়ু বৃদ্ধির জন্যই নয়, এবার চা পান করার আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ উঠে এসেছে গবেষণায়। সম্প্রতি নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির এক গবেষণায় দেখা গেছে, চায়ের পাতা পানির মধ্যে থাকা বিষাক্ত ভারী ধাতু, যেমন সিসা ও ক্যাডমিয়াম শোষণ করতে সক্ষম, […]

যতদিন যাচ্ছে, ততই জনপ্রিয়তা পাচ্ছে লাল রঙের ডালিম। শুধু স্বাদের জন্য নয়, ডালিম পুষ্টিগুণেও ভরপুর। বিশেষ করে এর রসালো বীজ বা অ্যারিলস এবং খোসা ও রস স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। ডালিম শুধু মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো নয়, এটি আরও বহু উপকারে আসে। আসুন জেনে নেই ডালিমের কিছু গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উপকারিতা। শারীরিক সক্ষমতা বৃদ্ধিঃ লস অ্যাঞ্জেলস […]

পুষ্টিকর সবজি গাজর স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটি কাঁচা, রান্না করে বা জুস হিসেবে খাওয়া যায়। শরীর সুস্থ ও সতেজ রাখতে খাদ্যতালিকায় এই সবজিটি অন্তর্ভুক্ত করা জরুরী। ১. চোখের জন্য উপকারী- গাজরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন “এ”। তাই চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে এবং রাতকানা রোগ প্রতিরোধে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। ২. ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী […]

আসুন জেনে নেই চিরতার পানির ৭ উপকারিতার কথাঃ ১. নিয়মিত চিরতার পানি খেলে রক্তে চিনির পরিমাণ কমতে থাকে। ২. চিরতা লিভারের বাইরের স্তরগুলো থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিয়ে লিভারকে সুস্থ রাখে। এই পানীয় খেলে ফ্যাটি লিভারসহ লিভারের অন্যান্য সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন। ৩. কৃমি দূর করতে সাহায্য করে চিরতার পানি। ৪. চিরতার পানি রক্ত […]