বর্তমান ব্যস্ত জীবনে সকালের রুটিন আগে থেকেই অনেকটা ঠাসা থাকলেও, একেবারে সহজ একটি অভ্যাস আপনার স্বাস্থ্যকে অনেকটাই ভালো রাখতে পারে- সেটি হলো সকালে এক গ্লাস লেবু পানি পান করা। এটা যেমন সহজ, তেমনি এর উপকারিতাও বিস্ময়কর।

অতিরিক্ত পানির ঘাটতি পূরণে সহায়ক: আমেরিকার ‘মেডিকেল ডেইলি’ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ৭৫ শতাংশ মানুষ প্রতিদিনের সুপারিশকৃত ১০ কাপ পানি পান করে না। এক গ্লাস লেবু পানি দিয়ে দিন শুরু করলে, ঘুমের পর শরীরের পানির চাহিদা পূরণে একটি ভালো সূচনা হয়।

হজম শক্তি বাড়ায়: লেবুর রসের অ্যাসিড খাবারকে ভেঙে ফেলতে সাহায্য করে, ফলে শরীর সহজেই প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান শোষণ করতে পারে। যদিও লেবু অ্যাসিডিক ফল, তবে এটি শরীরের অভ্যন্তরীণ পিএইচ মাত্রাকে অ্যালকালাইন করার দিকে ধাবিত করে, যা শরীরের ভারসাম্য রক্ষায় সাহায্য করে।

ইমিউন সিস্টেম বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ঠিক রাখতে অত্যন্ত জরুরি। এছাড়াও এতে রয়েছে পটাশিয়াম, যা শরীরের ফ্লুইড ব্যালান্স, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ইনফ্লেমেশন বা দেহের ফোলাভাব কমায়: লেবু পানি শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এর মধ্যে থাকা ভিটামিন সি কোলাজেন তৈরিতে সহায়তা করে, যা ত্বক, রক্তনালী, সংযোগ টিস্যু ও হাড়সহ শরীরের বিভিন্ন অংশের মেরামতে সহায়ক। এছাড়াও লেবুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদানগুলো শরীরের অভ্যন্তরীণ ফোলাভাব হ্রাস করে।

গ্যাস ও পানি জমে ওজন বাড়ার প্রবণতা কমায়: লেবু একটি প্রাকৃতিক ডাইইউরেটিক, অর্থাৎ এটি প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি বের করে দিতে সাহায্য করে। এতে করে শরীরে পানি জমে থাকা বা ব্লোটিং-এর সমস্যা কমে, ফলে ‘ওয়াটার ওয়েট’ বা পানি জমে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়।

সতর্কতা: যদিও লেবু পানি অনেক উপকারি, তবে অতিরিক্ত লেবু পানির ফলে দাঁতের এনামেল ক্ষয় হতে পারে। তাই খাওয়ার পরে কুলি করে নেওয়াটা বুদ্ধিমানের কাজ।

সুতরাং, প্রতিদিনের সকালের শুরুতে এক গ্লাস লেবু পানি আপনার শরীর ও মন দুটোকেই রাখতে পারে সতেজ ও স্বাস্থ্যকর।